전체 글8 혈압 관리: 건강을 지키는 비밀 혈압은 우리 몸의 중요한 지표 중 하나로, 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 등 다양한 심각한 질병의 주요 원인 중 하나로 꼽히고 있습니다. 하지만 많은 사람들이 혈압 관리의 중요성을 인지하지 못하고 있거나, 적절한 관리 방법을 알지 못하고 있습니다. 이에 본 글에서는 혈압을 관리하는 방법과 그 중요성에 대해 짚고 넘어가도록 하겠습니다. ◈ 혈압의 정의 혈압은 혈액이 돌아다니는 동안 혈관에 가하는 압력을 의미합니다. 심장 수축과 이완에 따라 혈관에 가해지는 압력을 나타냅니다. (일반적으로 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압 두 가지 숫자로 표시) 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액을 밀어내는 때의 혈압을 나타내며, 이완기 혈압은 심장이 이완하여 혈액이 들어오는 때의 .. 2024. 3. 1. 산책하는 운동의 놀라운 효과: 건강한 몸과 마음을 위한 완벽한 선택 현대 사회에서 건강을 유지하고 싶다면 운동은 필수입니다. 하지만 운동이라고 하면 무거운 동작이나 고강도의 운동만을떠올리는 경우가 많습니다. 그러나 운동의 정의는 굉장히 다양합니다. 그중에서도 매우 간단하면서도 효과적인 운동 방법 중 하나가 바로 '산책'입니다. 산책은 운동의 형태 중 하나로, 걷는 것만으로도 다양한 신체적, 정신적 이점을 누릴 수 있습니다. 이번 글에서는 산책하는 운동의 놀라운 효과에 대해 직접 느낄 수 있게 알아보고자 합니다. 우리 몸에 산책은 필요가 아닌 필수다! ▣ 신체적 효과 산책은 신체에 근육을 사용하여 운동하는 것입니다. 하루에 30분 정도의 산책은 전신 근육을 활성화시키고 혈액순환을 촉진시킵니다. 특히 하루에 1만 보 걸으면 심혈관 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다... 2024. 2. 29. 건강을 위한 통풍 예방과 치료를 위한 식품 건강은 우리 삶에서 가장 소중한 자산 중 하나입니다. 하지만 우리는 현대 사회에서 스트레스, 불규칙한 식습관, 그리고 앉아 있는 시간이 긴 일상으로 인해 건강을 유지하기 어려운 상황에 처해 있습니다. 특히 통풍(gout)은 관절에 발생하는 통증과 염증으로 인해 심한 불편을 유발하는 질환 중 하나입니다. 다행히도, 우리의 식습관을 통해 통풍을 예방하고 치료할 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 건강을 지키는 비결과 함께 통풍을 이겨내는데 도움이 되는 음식에 대해서 확인해 보겠습니다. ※ 하기와 같이 총 5가지 통풍에 대한 중요 포인트. ▣ 물을 충분히 섭취 물은 우리 몸에서 요로산을 희석시켜 통풍을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 이상적입니다. 특히 더운 여름철이.. 2024. 2. 27. 흑염소로 원기회복하기 흑염소 엑기스 효능과 부작용 흑염소의 약명은 고양육으로 동물성본초이다. 조선시대 숙종의 보약으로 유명하다. 피로와 허약한 몸을 보하며 따뜻한 기운이 있는 약재입니다. 1.흑염소 엑기스의 효능 한의학적으로 양기회복 즉 여러장기에 힘을 보태줍니다. 시력과 청력을 건강하게 해줍니다. 동의보감에 보면 시력을 위한 처방을 위해서는 염소의 간으로 만든 양간환 시력을 위해서는 양의 콩팥으로 만든 자석양신탕, 호흡기를 보하기 위해선 양폐탕 처방했다고합니다. 출산 전후에 도움이 된다.(반드시 의사에게 문의 후 드셔야 합니다.) 보혈 작용이 있어 도움이 되어 아기한테 모두 간 영양으로 인해 비어진 혈육을 채우는데 염소가 탁월합니다. 영양학적으로 지방, 염분, 콜레스테롤이 낮으며 단백질 칼슘, 철분, 비타민이 많습니다. 특히 비타민 A가 높아 시력회복.. 2024. 2. 27. 이전 1 2 다음
